Частенько слабосоленую рыбу в вакуумной упаковке щедро сдабривают консервантами, чтобы дольше не портилась. Количество тренировок в неделю ? Например, объем руки в 30 см будет по разному смотреться у человека ростом см и у человека ростом см. На гарнир сваргань полтарелки вареного риса или гречки. Суть в том, как часто вы едите и сколько калорий получается потреблять за сутки. Но через некоторое минус 20 рост приостанавливается. На ужин обычно тоже самое что и на обед только без хлеба. Вообще то можно купить и добавлять к основному питанию. Никак не могу просто расписать себе питание для набора веса и мышечной массы норму бжу.


Правильное питание для набора мышечной массы - основные принципы Следуйте правилу "2 гр белка на кг веса" в течение трех или четырех.






Правильное питание для набора мышечной массы